בריאות בלה ”התמודות עם מחלת גבהים בלה“
הרבה מהמטיילים בלה חוששים ממחלת הגבהים וההתמודדות איתה. ה”מחלה” היא תגובה של הגוף לקושי להתמודד עם האוויר הדליל בחמצן בגובה של מעל 2,500 מטרים. בלה במיוחד צץ הקושי לאור הנחיתה/הגעה ברכב מגובה נמוך לגובה של 3,500 מטר. ננסה לסייע בכמה פרטים:
- ביום הראשון – מנוחה, שינה, מים ותה. ללא טיולים ותנועה רבה. סיכוי לא רע שתרגישו נשימה שטחית והבדל בגובה.
- ביום השני – טיולי יום בלה. מומלץ במיוחד הביקור בשנטי סטופה (גובה 4,200), הארמון של לה והמקדש שמעליו. מעבר להיכרות עם העיר, הליכה אל מקומות אלו סייעה מאוד להתאקלם מאחר ועולים לגובה רב וחוזרים לישון בלה בגובה נמוך יותר.
- למי שמעוניין לצאת לטרקים ארוכים, כדאי לעשות טיול התאקלמות לפני או להתחיל את הטרק בקצב קל מבד”כ. אנחנו עשינו כהכנה את ה”בייבי טרק” (Sham Trek) שאינו כולל עליה לגובה רב, אך סייע להתאקלמות לטיול עם ציוד בגובה רב (3,500-3,900).
לסיכום, מנוחה ושתייה מרובה של מים סייעו לנו להתאקלם לגובה הרב ללא תופעות לוואי משמעותיות. זאת, לצד עלייה מתונה בגובה והקפדה על מנוחה ביום הראשון וטיולי יום קצרים ביום השני.
ככלל, אין בנאמר לעיל חלופה להמלצת רופא אלא המלצות מנסיון אישי בלבד. תקשיבו לגוף, אם פתאום מתחילים סממנים של מחלת גבהים (קושי לנשום, סחרחורת, חולשה, עייפות, כאבי ראש וכו'), יש לרדת מיידית בגובה וניתן גם להשתמש בכדורים ייעודיים. כמובן שזמן ההתאקלמות משתנה בין אנשים, פגשנו כאלה שלקח להם שבועיים להסתגל לגובה.
הטיפ עזר לך?
תגובות ושאלות
טיפים נוספים על בריאות בלה
יש לכם טיפ מדהים להוסיף?
שתפו אותו עם קהילת המטיילים של למטייל
